Читая новости, смотря репортажи в телевизоре и слушая истерию знакомых и подруг, получая тревожные телефонные звонки от родителей, мы пугаемся и бьемся в панических конвульсиях из-за ужасных месседжей, которые поступают в наш мозг с завидной регулярностью. Инстинкт самосохранения скомпроментирован и кажется, что наша привычная, итак нестабильная жизнь, оказывается под еще большей угрозой.
Даже если лично с вами ещё ничего не случилось, но опасность, которую воображает наш мозг, слушая субъективные умозаключения, основанные на безумном потоке информации, заставляет нас тревожиться, впадать в панику. В голове глобальные катастрофы, бедность, нищета, голод, смерть.
Эти страхи толкают нас на неадекватные маневры — заставляют бесконечно хвататься за чемоданы, чтобы убежать в другую «нормальную и приличную» страну; снять все деньги с банковского счета, чтобы не потерять их; свернуть бизнес, чтобы не обанкротиться или не отобрали; накупить гречки и водки, чтобы выжить в случае чего; или позвонить детям или родителям и до смерти запугать их неопределенными перспективами.
Что происходит в сознании в момент паники простым языком? В правом полушарии формируются определенные мысли, а усиливаются они левым полушарием. Если в правом полушарии (отвечающее за восприятие, креатив и творчество) придумались счастливые мысли, то левое (отвечающее за логические умозаключения и математические способности) полушарие усилит эти приятные мысли и мы будем пребывать в состоянии экзальтации, вдохновения и эйфории. А если в правом полушарии не дай бог сначала возникли негативные и тревожные мысли, то левая часть мозга еще больше обострит страхи, тревоги и усугубит их до наивысшего предела. И весь наш высший подсознательный ареопаг включает режим PANIC!
Что делать, чтобы не поддаваться панике? Как себе помочь?
1. Разрешите себе испытывать эмоции психически-здорового человека: бояться, паниковать, плакать — это естественно, хотя и ужасно не хочется. Не сопротивляйтесь, вбивая себе мысль, «я должен быть сильным», «я не имею право быть слабой», «надо держаться », «мы все умрем голодной смертью». Чем больше отдавать энергии страху и пытаться его из себя срочно убрать, тем интенсивнее и сильнее он будет цепляться. Ведь Вы живой человек и Вы когда — то родились с обычным психофизиологическим набором чувств, таких как: страх, тревога, волнение и прочие негативные и позитивные эмоции. Все это важные элементы нашей психики. Благодаря разумной доле страха, вы до сих пор ещё живы. Да, под воздействием определенных посылов в наш мозг извне, мы поддаемся всеобщей панике и пугаемся, интенсивность усиливается. С каждым бывает. Это нормально. Но и не вводите себя в заблуждение ложной установкой «все будет хорошо». В любом случае, никто не знает ВСЕ ли будет хорошо, достаточно ли ХОРОШО и вообще БУДЕТ ЛИ? Если подсознание вести по ложному пути, а в реальности не все будет хорошо (что вполне закономерно в нашей системе событий и вещей), тогда произойдет новый невроз, стресс, страх, депрессия. А мы с Вами этого ведь не хотим?
2. Постарайтесь, как можно быстрее остановить или значительно уменьшить поток токсичной информации, который причиняет Вам боль. Не смотрите и не читайте новости! К сожалению, независимых СМИ, которые транслируют 100% реальную картину, не существовало ни раньше, ни сейчас. Во все времена любой информационный поток в каналах создавали люди, которые согласовывают все репортажи с заинтересованными людьми наверхах, чтобы направлять народные массы куда надо. А сейчас даже и согласовывать не нужно, информационный поток разогнан до максимума. Ну серьезно! Чем, кроме усугубления испуга, Вам поможет информация о количестве заболевших, умерших, покалеченных вакцинированных? Все итак прекрасно знают принципы гигиены и профилактики заболеваний, особенно люди СССР. Нужно мыть руки, изолироваться, не кашлять на окружающих, пользоваться отдельной посудой, провертивать помещение, пить теплое питье, не ходить на работу и в детский сад больным. Или, например, чем Вам поможет сюжет о том, что где — то в нейтральных водах показалась подводная лодка, а в военной схватке взято в плен ещё 10 человек? Вы можете лично можете повлиять на это или остановить? Если можете, то сделайте что-то в пределах ваших человеческих возможностей, помогите. Если нет, то спасайте себя, берегите. Если вы будете в измотанным нервозном состоянии, то вы ни себе помочь не сможете, ни близким и родным. В любом случае, на планете никто не заинтересован в «нуклеарной» войне. И будем надеяться, что до этого не дойдет. Ни одна из стран не заинтересована в резком конце света. Он безусловно когда-то наступит, но скорее всего через несколько сотен лет.
А даже, если до этого уже и дойдет, то Эпикур про смерть мудро и правильно сказал ещё за 300 лет до рождества Христова:
«Смерть для человека — ничто. Так как, когда мы существуем, смерть еще не присутствует, а когда смерть присутствует, тогда мы не существуем»
3. Помните, что войны и кризисы невероятно выгодны определенным слоям людей. Каждые всплески и волнения усиливают одну и ослабляют другую, экономику, влияние на стоимость акций компаний, передел власти. Продуманные и прагматичные люди пользуются такими моментами, когда проседает рынок, скупают подешевевшие активы и становятся еще богаче. А кто-то беднее. Во все времена существования нашей планеты, сильные нападали и завоёвывали слабых. Это факт.
4. Для того, чтобы Вам спокойнее жилось, подумайте, как именно прямо сейчас Вы сможете подстраховаться и «подстелить соломку»? Предпримите эти действия и шаги. Соберите «тревожный чемоданчик», некую сумму денег, документы, противогазы, паспорта вакцинации себе и четырехногим домочадцам. Сделайте запасы консервов, лекарств, семян, спички, свечи, книги, питьевая вода, маски, осиновый кол и чеснок на случай вампиров и зомби. Представьте, что уже что — то случилось… и оглядывась назад, подумайте, что бы Вы сделали тогда, если бы знали? И сделайте это. Я не призываю сесть на чемодан в парализованном состоянии и бояться, а убедительно рекомендую приготовиться к худшему, надеясь на лучшее. И продолжать жить обычной жизнью.
5. Когда у Вас высвободится время, которое Вы раньше тратили на просмотр новостей и занимали свой мозг изучением, обсуждением с подружкой, соседом, — придумайте себе занятие. Переберите наконец вещи на чердаке, в ящиках и в шкафах, дочитайте начатые интересные книги и сформируйте новый лист, купите настольные игры или научитесь играть с мужем в компьютерную игру. Сделайте себе домашнее спа, начните осваивать новую профессию, пересмотрите добрые советские фильмы и бестселлеры. Сейчас по статистике на 10 лет вперёд, есть дефицит профессий, связанных с цифровизацией, большими данными, дизайном, иллюстраторы компьютерных игр, программистов. Нужны специалисты любого уровня и этим профессиям обучает много школ, курсов и организаций. Тем более сейчас в онлайне намного проще получать образование. Главное, подходить к обучению с неподдельным интересом и учить качественно, поэтому нужно выбрать что — то, к чему искренне лежит душа.
6. Показывайте детям пример, как не паниковать, спокойно реагировать на негативный поток информации и какие профилактические меры нужно предпринимать в жизни.
7. И помните главное — Вы переживаете, боитесь, стрессуете, тревожитесь и волнуетесь не из-за страшных новостей, жутких слухов, сплетен и страстей, а из-за того, какое толкование Вы вкладываете в поток этой информации, который попадает в Ваше сознание. На свете огромное количество людей, которые в такой же ситуации, понимая, что они не могут повлиять на внешний мир, не стрессуют, а живут жизнью, которая получается в данный момент. То есть, вводные данные одинаковые, а толкование этих данных, а соответственно и эмоции — разные. Кто — то лежит без сил с нашатырем и валерианкой, а кто — то идёт рисовать, в музей, в парк или открыл новый урок следующего модуля по новому курсу.
Толкование и мнение о ситуации Вы получаете из своих установок в когнитивной матрице. Они сформировались у Вас за время жизни. Когда в матрице нет когнитивных ошибок, тогда Вы думаете по-другому и более реалистично реагируете на события, перестаете терять внутренние силы и ресурсы, которые Вам как раз необходимы, чтобы быть смелым, практичным, прагматичным, активным, счастливым, противостоять различным видам зависимостей (пище, алко, игро, нарко, эмоциональная итд), развивать в себе полезные привычки для Вашего здоровья и долголетия или банально вымыть пол и перегладить двухнедельную кучу белья. Да и просто иметь силы любить и заботиться о себе. То есть помочь мозгу вытащить из подсознания адаптивные копинг-стратегии, которые вам помогут.
8. Найдите личного психолога, желательно хорошего реалотерапевта, опытного эксперта по ложным картам. Несколько раз в год проводите психологическую профилактику и стабилизационные сессии. Наводите порядок в своих мыслях, «сливайте» отрицательную информацию человеку, который профессионально скорректирует ваши настройки, наполнит Ваш ресурс личности новой энергией, предотвратит или поможет справиться с эмоциональным и профессиональным выгоранием.
А также покажет как и когда «включать» критическое мышление. Это полезный навык soft skills в наше время, который помогает видеть объективную реальность, уметь адаптироваться в ней и находить возможности в рамках существующих ограничений.
Обычно после консультаций, мои клиенты на подъёме внутренней энергии совершают несвойственные им, героические поступки, действия. Выполняют за несколько дней столько задач, сколько они раньше делали за несколько недель.
9. Занимайтесь благотворительностью, делайте добрые дела, помогайте тем, кому сейчас хуже, помогайте домам престарелых, детским домам, приютам животных. Отдавайте добрую энергию и приумножайте ее в себе и вокруг.
У каждого человека внутри огромное количество внутренних ресурсов.
Главное, достать своего джина из бутылки 🙂
Чтобы пообщаться со мной, напишите в вацап по номеру (+7 901 590 00 00).
Или по этой ссылке откроется чат в телеграмм https://t.me/lana_realotherapy
Более подробно обо мне можно ознакомиться на сайте www.realotherapy.com